4 miesiace

Dobra więc czas naprawić parę rzeczy w diecie i ćwiczeniach więc od początku. Wiek 25 Waga przed chwilą mierzone 74.5 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 4 miesiące siłki Aktywność fizyczna 3x trening na siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście [...]

~4 miesiące temu: /SFD/2022/11/16/b8bf8fb729f148f598be5d2da8aab49f.jpg /SFD/2022/11/16/37cfa195f5be4cecbb6fd22e2fd05aed.jpg Aktualnie: /SFD/2022/11/16/cbc4e635ab0a4b7e80efe4269b91e6eb.jpg /SFD/2022/11/16/e7c7cab298a944198a797041afdedbf2.jpg Co ciekawe.. nie bylo zadnej redukcji. Cały czas był dodatni bilans kcal a docieło fat i miesien wszedl. [...]

Ja 4 miesiace bylem w Legii.Teraz zaluje , ze zrezygnowalem.Mysle o tym zeby w przyszlym roku tam wrocic ale nie wiem czy drugi raz mnie przyjma.Jezeli nie to mam slyszalem , ze gdzies w Belgii jest miejsce gdzie szkoli sie najemnikow ale nie wiem gdzie to dokladnie jest.Jezeli ktos cos wie na ten temat to prosze o kontakt.Moj adres [...]

[...] sa poprostu ludzie od brudnej roboty.Latwiej Francji wyslac cudzoziemcow niz Francuzow.Jezeli chodzi o ten trening to bez przesady.Starczy przebiec Coopera.Do tego nie trzeba sie przygotowywac 10 lat.Pozatym trafiaja tam ludzie ktorzy nie potrafia sie podciagnac na drazku 5 razy.Wiem , bo bylem tam 4 miesiace w Castelnaudary na instrukcji.

Jeszcze zaraz bana wyłapiesz 1. MASZ TEMAT "JAJA" to raz. Tam mogłeś wkleić. 2. Film był na forum z 4 miesiące temu. Dobranoc. 50 podciągnięć- taak - jeszcze latał i ział ogniem.

[...] do domu teraz robie u siebie, do czerwca zrobilem 35.5cm czyli w sumie 2cm,przez wakacje praca i brak silowni, teraz mam 34.5 :P i zaczynam cwiczyc znow :P W sumie wychodzi 4 miesiace 2cm Ale mi zawsze bylo strasznie ciezko przybrac na masie wiec nie dziwie sie ze tak po woli idzie :P chociaz fakt klatka zwiekszyla objetośc o prawie 10cm.. :D

Ja niby mam 17 lat czyli dojrzewam jeszcze. Ale najpierw bylem u endokrynologa i porobilem wszystkie badania (chyba z 4 miesiace robilem wszystko, takie kolejki;/) i bylo wszystko ok, to endo mi powiedziala, ze za pol roku mam przyjsc jeszcze raz na kontrole. Mowie sobie: Chyba ja po***alo, nie bede kolejne pol roku z tym gownem zyl. Wzialem [...]

[...] dostają... i tu pewnie podniosa sie głose ze w WT nic nie dostaja.... co jest bzdura... pojdzcie do dobrego instruktora z wieloletnim starzem treningowym i poćwiczcie ok 3-4 miesiace a zobaczycie co mozecie dostać w zamian za tą kase... a mysle ze sie milo zdziwicie.... w kazdym stylu są lipne techniki jezeli wykonuje je lipny uczeń lub lipny [...]

Witam wszystkich legionistow i osoby zainteresowane tematyka. Prosze o odpowiedz na to pytanie . Osoba, ktora skonczyla instrukcje w legii tj 4 miesiace przeszkolenia i wyszla do cywila czeka na pieniadze "za teren" z Castelnaudary. Dzwonilem do banku i udzielono mi odpowiedzi, ze musi wypelnic dokument z danymi osobistymi, jednak nie [...]

GREGOR_ian: Myslę, ze w tym MYO-T12 coś może być, bo autorzy całkiem niezle i dość skrupulatnie przedstawiają swoje badania, na początku nieśmiało piszą o ok 10% obniżeniu mio we krwi, później zdarza sie cos czego nie potrafia wyjaśnić i nagle mamy prawie 50% obniżenia poziomu miostat w ciągu 24h, czyli OGROMNE ILOŚCI!Oczywiścnie nie wszyscy na [...]

biggin: pyt.1. Daj spokój biggin, pewno, że tak! "Jestem człowiekiem i NIC co ludzkie nie jest mi obce" :) jak buduje masę, to mam swoje PIĄTKI, gdzie panuje jedna zasada żywieniowa - BRAK JAKICHKOLWIEK ZASAD!!! Co do piwka, to owszem, dla smaku, ale generalnie mój organizm raczej niezbyt miło odpłaca mi sie za większe ilości tegoż [...]

Witam Panie Piotrze co pan myśli o tym planie?FBW A Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12,10,8(z krzesłem) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12,10 Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli 2s 12,10 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantalmi z supinacją 2s [...]

ja miałem na początku jakoś 33cm i 32cm a teraz 36,5 i 35,5 w 4 miesiące, no i z rok wcześniej trochę się bawiłem ale to bez jakiejkolwiek wiedzy i nie długo. Niestety teraz mam ten sam problem co loleczek76 ale od miesiąca mi nie urosły ręce nawet o 0,5cm :(

no 20 kg to wdłg mnie dużo , liczac ze w tym roku 4 miesiące cwiczyłem bez zadnego pojecia o diecie i o treningu , zreszta potem tez diety nie miałem 100% , co do zrzucania tluszczu , nie chce redukowac bo i teraz na masie jestem chudy to co by dopiero bylo jak bym redukował ... cóż puki wytrzymam to bede cwiczył ;D dziękuje za poprawki i [...]

ramzes352: muszę przyznać, że jak na powolne i systematyczne gubienie tkanki tłuszczowej, to dość ostro sie za to zabierasz. W sumie wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Generalnie podejście z aero na czczo jest słuszne, chociaż uważam je za dość drastyczne traktowanie swoich mięśni, obciążone bardzo duzym ich rozpadem i sam unikam takiego [...]

Sid17: Ciężko mi ocenić jaka forma treningu będzie dla Ciebie najbardziej odpwiednia, bo nie widzę Twojej sylwetki, ale na redukcji bym się jakoś strasznie nie szrpał, a próbował ją przeprowadzić sukcesywnie, ale w dłuższym okresie czasu- 3-4 miesiące. 3-diowy split z dodatkowym 1-2 dniem aerobów (oddzielnie + do każdego splitu) powinno [...]

Pochwale sie tez przemiana kolejnego podopiecznego Około 4 miesiące ciężkiej pracy - ale forma prawie, że startowa! Wiek 22 lata, wzrost ok 180cm także myślę, że świetny materiał na porządnego zawodnika ;) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/przemiana5_zps27fe0d54.jpg

mam winko z alchemii na 3 tygle miałem szamac ale termin waznosci jest do czerwca 2014, 4 miesiace po terminie bedzie z niego jeszcze cos czy do nadaje sie tylko do kosza?

mam winko z alchemii za 3 tygle miałem szamac ale termin waznosci jest do czerwca 2014, 4 miesiace po terminie bedzie z niego jeszcze cos czy do nadaje sie tylko do kosza?

Pierwsze dwa zdjęcia są z końca października jak najdłuższe wakacje w życiu mi się kończyły. Potem listopad-grudzień to były próby i błędy i w ogóle, cała mieszanina i tysiące różnych diet. Więc można powiedzieć że od stycznia do teraz :) Jeszcze pociągnę redukcję pewnie do połowy czerwca albo końca bo została mi cała paka Slim Xtreme i wtedy [...]